- Kaj povzroča akne med menstruacijo (in kako se jih znebiti).
- 5 nasvetov, kako se znebiti hormonskih izbruhov aken
- Poskrbite za svoje črevesje z naravnimi probiotiki v Bieramtu
- Pobrskajte tudi po izdelkih za nego kože brez olja, ki so tudi naravni!
- Ko ste že pri tem — v Bieramtu poiščite tudi več naravnih izdelkov iz obdobja
- Preberite več iz Bieramt
Verjetno ste že bili tam – držite se svoje običajne rutine nege kože (umivanje obraza, vlažilna krema, tonik, olja), vendar se še vedno tik pred menstruacijo vaš obraz odloči, da postane lopov in izbruhne. Torej, kaj sploh povzroča menstrualne akne?
Po mnenju naturopatske zdravnice in trenerke za nego kože Stacey Shillington iz Naturopatska lepota , se menstruacijski izbruh pojavi, ko se v telesu proizvaja premalo hormona progesterona, kar ustvarja neenakomerno razmerje med nizkim progesteronom in višjim estrogenom.
Ta vrsta aken se pojavi nekaj dni pred ali po začetku menstruacije. Običajno je okoli vaše čeljusti in brade in, dodaja Stacey, so običajno globlje cistične akne, ne tako površinske, kot so lahko nekatere druge akne.
To pomeni, da se je samo z umivanjem obraza ne boste znebili – veliko globlje je od tistega, kar počnete lokalno, pravi Stacey.
Ne skrbite, ne bi vas pustili na cedilu ... spodaj smo zbrali Staceyine najboljše nasvete za preprečevanje hormonskih izbruhov.
5 nasvetov, kako se znebiti hormonskih izbruhov aken
1. Jejte sadje in zelenjavo
Pravilna prehrana je pravzaprav ključni način za preprečevanje teh strašnih hormonskih aken. Torej res, naložite to sadje in zelenjavo na svoj krožnik – zaradi vaše kože!
Stacey posebej priporoča borovnice (pomagajo uravnovesiti krvni sladkor, kar lahko pomaga pri ravni progesterona) in križnice, kot so brokoli, cvetača in brstični ohrovt, ker, kot pojasnjuje, ta živila resnično pomagajo pri razstrupljanju jeter. In na splošno, ko je veliko aken, zlasti predmenstrualnih aken, jetra morda ne delujejo optimalno. Zato so ta živila pogosto koristna.
Enkratno uživanje ene pesti borovnic ne bo prav nič naredilo za vašo kožo – za rezultate se morate držati teh navad. Kar se zgodi med vašo menstruacijo, je posledica tega, kako ste ves mesec prej ravnali s svojim telesom, pravi Stacey.
2. Izogibajte se sladkorju in mlečnim izdelkom (žal!)
Hrana številka ena, ki se ji je treba izogibati, je sladkor v vseh oblikah, nato pa kravje mleko v vseh oblikah, pravi Stacey. Tako sladkor kot kravji mlečni izdelki lahko povečajo raven insulina, kar lahko prispeva k nastanku aken.
Poleg tega, če želite ohraniti svojo kožo čisto, boste želeli preskočiti sveže iztisnjen sok. Ja, sliši se kontraintuitivno, toda Stacey pravi, da bo sok zaradi vseh sladkorjev v njem močno dvignil raven inzulina!
Najbolje deluje osredotočanje na dieto brez sladkorja in mlečnih izdelkov, posebej teden pred ovulacijo in po njej (in to je 14. dan vašega ciklusa). Kar se zgodi 14. dan, bo vplivalo na dogajanje tik pred menstruacijo – škoda je že storjena približno pet dni pred menstruacijo.
Za najboljše rezultate pa se morate diete držati ves mesec.
3. Razstrupite jetra
Jemanje zeliščnega dodatka, kot je pegasti badelj, ali pitje limone in vode zjutraj lahko resnično pomaga pri razstrupljanju vaših jeter, kar je dobra novica za vaše menstruacijske akne, saj bo, kot pojasnjuje Stacey, pomagalo uravnovesiti vaše hormone.
In uravnoteženi hormoni = hormoni sreče.
4. Pomagajo lahko probiotiki in protimikrobna zdravila
Priti do vzroka, kaj povzroča in vzdržuje menstrualne akne, pomeni tudi pogledati dlje od hormonov.
Stacey pravi, da vnetje prispeva k temu, boj proti vnetju pa lahko celo pomaga, da se vaši hormoni postavijo na svoje mesto. Tu pridejo na vrsto probiotiki – lahko delujejo z vašim črevesjem v boju proti vnetjem.
Stacey prav tako priporoča, da v mešanico dodate protimikrobni berberin, ker pomaga uravnovesiti črevesje in raven sladkorja poleg podpiranja jeter, zato je res odlična rastlina za akne.
5. Ne pretiravajte z izdelki za nego kože
Medtem ko se borite proti hormonskim aknam od znotraj navzven, lahko še vedno uporabljate svojo običajno rutino nege kože.
Vendar pa Stacey dodaja, da je pri aknah manj vedno več. Torej, če delate pet različnih korakov zjutraj in zvečer, je to preveč. To bo preveč obremenjujoče za kožo. Predlagam zelo, zelo nežno nego kože. Moja najljubša stvar, ki jo uporabljam za čiščenje, je surovi med, in zagotovo želite začeti s formulacijami brez olja, ko boste prvič začeli zdraviti akne.
Tako kot je vsako telo drugačno, lahko različne stvari, predlagane tukaj, delujejo neverjetno dobro na nekatera telesa, na druga pa sploh ne – odvisno je od različnih dejavnikov, vključno s tem, kako dolgo imate akne in resnost aken. .
Počakajte približno tri cikle, da vidite rezultate, in bodite prijazni do sebe – obdobja so lahko dovolj stresna (glejte: PMS, krči, madeži), ne da bi se obremenjevali, ker ste zdrsnili na dieto brez sladkorja. Prišli boste tja in sčasoma se bo vaša koža zčistila.
Tiskanje
