Ko rečem ljudem, da vadim in ljubim prekinitveni post
(ČE), me ponavadi gledajo, kot da sem nekoliko kukavic. Kar bi lahko bilo natančno - vsekakor pa ne, ker sem velik oboževalec občasnega posta. In nisem sam. Všeč mi je Jennifer Aniston , Gisele Bundchen , in Kourtney Kardashian in mnogi drugi slavni ljudje prisegnite na to metodo.
Razumem, da se nekaterim sliši malo ekstremno. Razumem, da veliko ljudi ne razume, kako lahko kdo dobi vse svoje frnikole, in se še vedno želijo vsak dan ure in ure 'prikrajšati' za hrano. Ampak to je presenetljivo enostavno (s prakso), izjemno koristno in celo - upam si reči - prijetno .
Tako je, pravzaprav rad počnem IF in bi to počel tudi, če ne bi ponujal nobenega zdravja oz koristi za hujšanje . To me naredi počutiti se dobro in trdno verjamem, da bi ga moralo preizkusiti več ljudi. Mogoče ni za vsakogar, toda za tiste, ki na koncu izkoristijo, dela resnična čudeža, ki spreminjajo življenje.
Biti začetnik s prekinitvami na tešče je lahko izziv in pomaga pri uvodu v prakso, veliko informacij in nekaj napotkov. Tam je DoFasting app vstopi. DoFasting ponuja najbolj nemoteno, enostavno sledljivo, nebolečo pomoč med vašim občasnim potovanjem na tešče. DoFasting vas lahko popelje od amaterskega statusa do fenomenalnih rezultatov brez boja.
Gossip Cop bralci dobijo dodatnih 30% popusta 12-mesečni načrt podjetja DoFasting s kodo: GOSSIP. Uporabite to kodo ob plačilu in začnite svojo pot IF danes!
Kaj je prekinitveni post?
(Fotografijo priskrbel Pexels)
Prvo resnično vprašanje na potovanju IF je: Kaj za vraga je prekinitveni post? Prekinitveni post se precej sliši, vendar je nekaj odtenkov, ki jih je treba narediti naravnost.
Dobra novica je, da lahko svobodno izbirate med različnimi metode posta . Občasni posti lahko trajajo od 12 do 24 ur. Postite enkrat na teden, enkrat na mesec ali celo enkrat na leto. Vsak dan postite krajši post ali dvakrat ali trikrat na teden »izmenjajte dnevni post« (24–36 ur). Ne obstaja najboljši urnik posta - temelji na vaših osebnih željah, navadah in ciljih.
Najpogostejše različice prekinitvenega posta so ponavadi krajše, dnevne. Za redne ljubitelje IF je post od 13 do 16 ur na dan priljubljena praksa (in moja osebna najljubša). To lahko pomeni, da preskočite zajtrk in počakate, dokler ne začnete jesti pozneje, ali pa vključite jutranji obrok, vendar se odrežete nekje popoldan. Nekateri se držijo le enega obroka na dan. Vsak dan lahko postite na najrazličnejše načine.
DoFasting ima čudovit in pronicljiv opis ČE zgodovina in osnove . Pojasnjuje tudi, zakaj IF in kako ta praksa temelji na starodavnih zdravilnih tradicijah.
Zmanjšanje ugodnosti občasnega posta
(Fotografijo priskrbel Pexels)
Veliko ljudi prihaja do občasnega posta kot načina kuriti maščobe in izgubljati težo . In to je vsekakor dober način obe stvari . Ima pa tudi manj znane koristi, kot je zmanjšano tveganje za diabetes tipa 2 , spuščen tveganje za raka , spuščen krvni sladkor in potencial izboljšan zdravje srca in ožilja in zmanjšani dejavniki tveganja za srčna bolezen .
Mehanizme za zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 je mogoče izslediti do bolezni izboljšana odpornost na inzulin ki lahko pride do omejitve kalorij. To je že dolgo znano kot dejavnik tveganja za sladkorno bolezen in izidov diabetesa, zato prekinitveni post (kot različica kalorične omejitve) ponuja potencialne koristi diabetični in preddiabetični populaciji.
Poleg teh obetavnih koristi je IF lahko koristen za naše možgane, kognitivna funkcija , energija in produktivnost . Osebno sem ugotovil, da občasno postanje moje delovnike dela bolj energične in produktivne. Poleg tega ne doživljam več tistega opoldanskega padca po kosilu, na katerega nas naleti toliko ljudi.
Torej, ali iščete zmanjšati telesno maščobo , izboljšati kratkoročno ali dolgoročno zdravje ali dajte svoje možgane spodbuda (ali vse našteto!) lahko pomaga prekinitveni post. Če ste se pripravljeni zavezati svojemu zdravju in telesu, Aplikacija DoFasting vam lahko pomaga doseči vse te cilje.
Kako začeti
(Fotografijo priskrbel Pexels)
Post je na začetku težji kot nekoč, ko ste to počeli že nekaj časa. Veliko ljudi se ob prvem zagonu izklopi in hitro obupajo. Zato je storitev, kot je DoFasting je tako koristno. Drži vas na pravi poti in predano svoji stvari. Odreči se nečemu je težje, ko se zavežete režimu.
Zakaj je to? No, tako kot pri večini sprememb, ki jih opravimo, tudi naša telesa potrebujejo čas za prilagoditev . Če že desetletja jemo zjutraj, popoldne in zvečer, je to veliko pogojevanja, ki ga morajo naša telesa opustiti. Potreben je čas, da prekinemo navado in naša telesa ne vedo, da smo se odločili za občasno post. A dohiteli jih bodo, če se bomo pripravljeni potruditi.
Če ste pripravljeni na začetek, poiščite Aplikacija DoFasting da uradno začnete svojo IF pot.
Grozničav vsakdanji post
(Fotografijo priskrbel Pexels)
Ne veste točno, kje začeti?
Ugotovite, koliko ur porabite za prehranjevanje in koliko ur se vsak dan naravno posti. Na primer, lahko jeste zajtrk ob 8. uri, kosilo opoldne, večerjo ob 18. uri in sladico ob 21. uri. To bi pomenilo, da jeste vsak dan približno 13 ur, približno 11 pa hitro. Ko imate te informacije, začnite postopoma povečevati čas posta, dokler ne dosežete želenega urnika posta. Vse to je lahko nekoliko zapleteno, pri čemer je treba zaprositi za pomoč DoFasting vam bo popolnoma koristilo.
Če zajtrk izpustite, zjutraj popijte črno kavo, vroč čaj ali vodo. Dajanje telesne tekočine vam pomaga, da se počutite siti (in povečanje kofeina tudi ne bo škodilo).
Sprva bi se lahko počutili bolj utrujene ali prikrajšane za energijo. To je normalno , in dobro je, če se tega prilagodite (s pomočjo DoFasting , seveda!). Ko se vaše telo navadi nanjo in spremeni način uporabe energije, obstaja velika verjetnost, da se bo vaša energija dejansko porast in boste z veseljem izkoristili čas, ki ste ga vložili v prilagajanje.
Prekinitveni post se morda zdi malo čuden za začetek. Toda s časom, predanostjo in pomočjo DoFasting , boste v kratkem IF profesionalec (in pretvorite se).
Zaženite svojo novo postno navado. Prijavite se še danes . Uporabite kodo: GOSSIP za ekskluzivni popust!
Tiskanje
