Vsi se starajo, a nihče noče poglej star. Na srečo obstajajo načini za elegantno staranje. Redna vadba, miren spanec, uravnotežena prehrana in uporaba kreme za sončenje so odlične navade, ki nas ohranjajo zdrave, ko se premikamo skozi veliko kolo življenja.




Drug koristen dodatek je lahko podpiranje in dopolnjevanje naravnega vira, ki je že v našem telesu: kolagen. Poglobimo se.






Ta članek je zgolj informativne narave. To ni, niti ni mišljeno, da je poklicni medicinski nasvet, diagnoza ali zdravljenje. Posvetujte se z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem glede morebitne zdravstvene ali zdravstvene diagnoze ali možnosti zdravljenja.





Kaj je torej kolagen?

Je najbolj bogata beljakovina v človeškem telesu, saj predstavlja približno 33 % vseh telesnih beljakovin.




Obstaja več kot ducat različnih tipov, vendar so tisti, ki jih najdemo v telesu, predvsem tip I, II, III in IV. Tip I je daleč najštevilčnejši in predstavlja približno 90% vsega kolagena v telesu .

Ilustracija telesa s steklenico s črpalko

Kakšna je vloga kolagena v telesu?

Deluje kot nekakšen oder za večji del telesa. Zagotavlja strukturo in podporo stvarem, kot so kosti, koža, kite, vezi in mišice.


Ko se staramo, proizvajamo manj kolagena, kar vodi do šibkejše podpore tem sistemom. To je del razloga, zakaj s staranjem nastajajo gube na koži, šibkejše kosti in propadajoča mišična masa.

Prednosti dodatkov kolagena za kožo

Povezan je z najrazličnejšimi telesnimi koristmi, vključno z bojem proti staranju povezanega zdravja sklepov in bolečin, izgube mišic in kosti. Toda danes se osredotočamo predvsem na učinek kolagena na kožo.


Zaradi svoje sposobnosti za boj proti gubam in suhosti je zelo pomemben za nego kože. Ko gre za zdravje kože, je študija iz leta 2019, ki so jo izvedli zdravniki na raziskovalnem inštitutu Dermatest GmbH v Nemčiji, pokazala, da osebe, ki so jemale prehransko dopolnilo kolagena razvila bolj zdravo kožo .

če želite narediti jabolčno pito iz nič
Ilustracija kožne plasti

GROVE TIP

Goveji kolagen v primerjavi z morskim kolagenom: Kakšna je razlika?

Goveji kolagen, imenovan tudi kolagenski peptidi, je pridobljen iz kravje kože, medtem ko je morski kolagen običajno pridobljen iz ribjih lusk in kože.


Pridobivanje trajnostnega kolagena iz obeh virov je ključno pri izbiri vrste, ki je najboljša za vas.


Kar zadeva dejanske učinke, goveji in morski kolagen delujeta podobno in se oba zlahka raztopita v obliki prahu.

Kako uvesti kolagen v svojo zdravstveno rutino

Kolagen je dandanes zelo priljubljen. Zato ga je lažje kot kdaj koli prej začeti uvajati v svojo dnevno rutino.


Dopolnila so v različnih oblikah, vendar je ključna sestavina vedno kolagenski peptid ali hidroliziran kolagen.

Kolagen v prahu

Ena izmed najbolj priljubljenih oblik kolagena, ti praški delujejo tako kot vaše dnevne beljakovine ali magnezijev prašek.


Večina kakovostnih praškov je bodisi brez okusa bodisi obogatenih z naravnimi aromami.

Kolagenski vitamini in gumijevi

Za vse tiste, ki jemljejo tabletke, so dodatki tudi v obliki kolagenskih tabletk in gumijev.


Tablete in gumijevi so enako učinkoviti kot prašek, zato je prava za vas odvisna samo od vaših osebnih želja.

Tekoči kolagen

Dodatke lahko najdemo tudi v tekoči obliki, običajno kot hidroliziran kolagen, pomešan z vodo, vitamini in aromami.


Vendar večina raziskave so se osredotočile na fizične , ne tekočina, kolagen. Učinke tekočih dodatkov je treba dodatno preučiti.

Lokalna krema s kolagenom

Zaradi njegovih učinkov na revitalizacijo kože je na voljo ogromno lokalnih krem ​​s kolagenom.


Še enkrat, večina raziskav je bila opravljena z fizični, zaužiti kolagen , ne aktualna uporaba. Posamezniki so poročali o pozitivnih rezultatih, vendar je potrebnih več formalnih raziskav.

po vsebini njihovega značaja

Neželeni učinki kolagena

Kar zadeva stranske učinke, ni prav veliko dokumentiranih neželenih učinkov, povezanih z jemanjem kolagenskih dodatkov. Najpogostejši vključujejo neprijeten okus v ustih, občutek napihnjenosti in rahlo zgago.


Prehranska dopolnila lahko povzročijo tudi alergijsko reakcijo, saj so mnoga pridobljena iz rib, jajc ali mesnih izdelkov.

je selena gomez noseča z justinom bieberjem

6 načinov za povečanje naravnega kolagena brez dodatkov

Ne pozabite, da tudi telo naravno proizvaja kolagen! Ko se staramo, naše telo proizvaja manj naravnega kolagena, vendar še vedno obstajajo načini, kako ohraniti in zaščititi obstoječi kolagen ter povečati njegovo naravno proizvodnjo v telesu.

Dodajte retinoide svoji rutini

Retinoidi so formule na osnovi vitamina A, ki se uporabljajo v negi kože desetletja . Pomagajo povečati proizvodnjo kolagena poleg krvnih žil.


Retinoidi včasih povečajo občutljivost kože, zato je pomembno, da z njimi ne pretiravate in se dnevno namažete s kremo za sončenje.

Vzemite lokalni vitamin C

Vitamin C zagotavlja nešteto koristi za človekovo splošno zdravje.


Kar zadeva našo kožo, so poročali o vitaminu C podpira naravno sintezo kolagena , poleg krepitve obstoječih struktur.

Vsako jutro uporabite kremo za sončenje

Rekli smo že prej in bomo ponovili: vedno uporabljajte zaščito pred soncem!


Dr. Caroline Robinson, certificirana dermatologinja in članica lepotnega odbora Roven, se strinja. Kakšen je njen zdravniški nasvet? Edina najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svojo kožo, je, da jo zaščitite pred soncem, pravi.


Dnevna krema za sončenje obraza ščiti vašo kožo pred škodljivimi UVA in UVB žarki, ki lahko poškodujejo kožo in pospešijo staranje kože.

Omejite vnos dodanega sladkorja

Dodajte tega k vedru razlogov, zakaj je zdrava prehrana tako pomembna: preveč sladkorja lahko slabo vpliva na vaš kolagen.


Prekomerni sladkor lahko poškoduje vaš kolagen in preprečujejo njegovo samoobnovo, kar vodi do hitrejšega nastajanja gub. Poskusite ne jesti hrane z veliko dodanega sladkorja.

Uporabite hialuronsko kislino

Hialuronska kislina ali HA je naravno prisotna v naši koži. Pomaga zadržati vodo in ohraniti vse lepo in hidrirano.


Tako kot kolagen se proizvodnja HA zmanjšuje, ko postajamo starejši. Za ljudi s suho kožo poskusite svoji rutini nege dodati serum HA.

aloe vera-gel

Aloe vera je zelo priljubljena zaradi svojih pomirjujočih in protivnetnih učinkov.


Te iste pomirjujoče in vlažilne lastnosti lahko pomagajo povečati proizvodnjo kolagena v koži. Poskusite lokalni gel aloe vere ali napitek iz aloe vere.

5 odličnih dodatkov kolagena, ki jih lahko poskusite

Če pa želite preizkusiti prehranska dopolnila, je tukaj nekaj naših najbolj ocenjenih priporočil za dopolnila.


Opomba: teh izjav ni ovrednotil Urad za hrano in zdravila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni.

Tonic Products Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Oba sta izdelana iz govejega kolagena in sta paleo prijazna (brez mlečnih izdelkov in soje) zelo topna praška, ki se hitro in enostavno raztopita. Prav tako so brez okusa in vonja. Tonic's Beauty Collagen je narejen iz tipov I in III, medtem ko Gym & Tonic Collagen Protein združuje kolagen in beljakovinski prah skupaj v enem dodatku za vse vaše potrebe.


Članica Bieramt Nicole O. je o tem izdelku rekla: Gym and Tonic uporabljam malo več kot 2 leti. Moji lasje so močni in zelo zrasli. Moja nova frizerka, ki jo pravzaprav poznam že več kot 30 let, je bila presenečena, kako dolgi in sijoči so moji lasje. Za razliko od drugih praškov, ki sem jih preizkusila, se ta čudovito raztopi. Uporabljam ga vsako jutro v 8 unčah kave. Je popolnoma brez okusa. Nekajkrat sem ga uporabil v smutijih in nisem opazil nobene razlike v okusu ali teksturi.

Prebrskajte po toničnih izdelkih

HONU morski kolagen v prahu

Kolagen v prahu na osnovi rib, brez mlečnih izdelkov in govedine, je ta dodatek izdelan iz trajnostno pridelanega aljaškega polka in pakiran v steklene kozarce, ki jih je mogoče reciklirati. Odlična možnost za pescatarje!


Lynne B. piše, da vsako jutro dam nekaj žličk v kavo. Brez okusa, niti pookusa. Uporabljam ga približno šest tednov in ugotovil sem, da je moja koža mehkejša in nohti močnejši. Gube še vedno obstajajo, a morda se bodo sčasoma tudi te zmanjšale. Človek lahko upa.

Poiščite Honu kolagen v prahu

Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder

Aloe Gorgeous je organski veganski prašek z okusom vanilije, poln aloe vere, beljakovin, silicijevega dioksida ter vitaminov C in E. Te sestavine pomagajo povečati vaš naravni kolagen, namesto da dodajajo dodatne oblike iz krav ali morskega življenja.

Frank Fritz zapušča ameriške nabiralce

Megan H. pravi, da ta izdelek uporabljam približno en mesec. Eksperimentiral sem z različnimi načini jemanja in do zdaj je moj najljubši vmešan v moj smoothie. Ima subtilen okus vanilije/kokosa. Pomešal sem ga tudi s kokosovim mlekom, kar je bilo dobro, če se lahko premagaš zrnato teksturo, in zmešal v kavo, kar ni bilo slabo, če imaš rad malo kokosovega okusa. Vsekakor začenjam opažati prednosti! Moja koža je gladka in sijoča, prav tako opažam, da so moji nohti močnejši in rastejo! Malo drago, saj dobite le 20 porcij, a vseeno vredno!

Najdi Aloe Gorgeous

Neocell Beauty Shield Collagen Gummies

Vsak od teh dodatkov z naravno aromo izkorišča moč vitamina C, izvlečka sadja amle (indijske kosmulje) in hidroliziranega govejega kolagena, da pomaga zmanjšati vidne znake staranja, kot so videz drobnih gub, za bolj sijočo polt.


Amy S. pravi, da sem zelo slaba pri jemanju kakršnih koli vitaminov ali dodatkov, vendar sem pri tem vztrajala že 2 meseca in Vau! Moji lasje so močnejši, moji nohti so daljši in celo moja punca je rekla, da so moje ustnice videti bolj polne. Vsem povem o tem izdelku!

Poiščite kolagenske gumijeve Neocell

Sledite zgledu Emme Roberts – Z naravnimi izdelki Bieramt se opustite plastike

Izvedite več o Bieramt