- Sprostite se z ašvagando: 6 koristi zelišča za zdravje in dobro počutje
- Kaj je ashwagandha?
- Prednosti ashwagandhe
- Kako uporabljati ashwagandho
- Preberite več iz Bieramt.
Morda ste ashwagandho videli v trgovinah z zdravo hrano, vendar vam nikoli ni bilo jasno, za kaj gre, ali pa ste bili nekaj časa radovedni in ste se končno odločili, da jo preverite. Konec koncev, koga ne bi zanimala možnost dobesedne tabletke za mrzlico?
Ta starodavna korenina ima nekaj resnih znanstveno podprtih koristi, ki pomagajo pri vsem, od zmanjšanja tesnobe do izboljšanega delovanja možganov. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti o najboljših prehranskih dopolnilih ashwagandha in o tem, kako uporabiti najbolj hladno ajurvedsko zelišče za dodaten učinek zdravja in dobrega počutja.
Kaj je ashwagandha?
Ashwagandha , znana tudi kot indijski ginseng, zimska češnja ali po njenem znanstvenem imenu, Withania somnifera , je adaptogeno zelišče, ki izvira iz Indije in Bližnjega vzhoda. Je del družine nočnih senk: bratranec jajčevcev, paradižnika in zlovešče beladone. Rdečkasto-oranžni plodovi in korenine grma ašvagande se uporabljajo tako za lajšanje stresa kot za izboljšanje splošnega zdravja.
Ashwagandha se v ajurvedski medicini – tradicionalnem medicinskem sistemu, ki se uporablja v Indiji – uporablja že tisoče let. V ajurvedi je ashwagandha del pomlajevalne veje medicine, ki se osredotoča na ponovno vzpostavitev vitalnosti telesa. Zanimivost: v sanskrtu ashwagandha približno pomeni moč tisoč konjev.
Počakaj – kaj je adaptogen?
Adaptogeni so zelišča ali gobe, za katere se domneva, da pomagajo telesu upreti se stresu in ostanejo mirni, pogosto pa se uporabljajo kot zdravilo proti tesnobi, depresiji, spolni želji in nespečnosti. Izraz je bil prvič skovan leta 1947 sovjetski toksikolog N. V. Lazarev, ki jih je opisal kot snovi z nespecifično odpornostjo na škodljive vplive na naše ravnovesje.
Naučite se vse o kurkumi za boljše razpoloženje in zmanjšanje vnetij.
Prednosti ashwagandhe
1. Zmanjšuje anksioznost in depresijo
Ashwagandha odlično delo je njegova sposobnost lajšanja simptomov stresa, tesnobe in depresije. Pomaga nadzorovati kortizol (stresni hormon) z zmanjšanjem aktivnosti v avtonomnem živčnem sistemu – sistemu, ki je odgovoren za uravnavanje naših odzivov na stres. Ena študija je celo pokazalo, da je ashwagandha udeležencem pomagala bolje spati.
2. Zmanjšuje vnetje
Ashwagandha vsebuje spojine z protivnetne lastnosti ki dokazano zmanjšujejo označevalce vnetja v telesu, z možnimi učinki proti raku.
3. Izboljša delovanje možganov
Ashwagandha ima številne koristi za možgane kot so boljši priklic spomina, izboljšan razpon pozornosti, okrepljena izvršilna funkcija in hitrejši obdelava informacij .
4. Znižuje krvni sladkor
Ashwagandha je znatno znižala krvni sladkor in inzulin v študiji izvajajo pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Tudi zmanjša količino trigliceridov , pogosta vrsta maščobe v krvi.
5. Krepi mišično moč
Povečana hitrost, moč in mišična moč so opazili pri udeležencih med študijo, ki je bila izvedena za preučevanje vloge ašvagande pri izboljšanje mišic masa.
6. Krepi reproduktivno zdravje
Dokazano je, da Ashwagandha povečati reproduktivno zdravje pri moških z uravnavanjem ravni hormonov s povečanjem testosterona in hkrati izboljšanjem kakovosti sperme. Pri ženskah je Ashwagandha izboljšala mazanje in pripeljal do bolj zadovoljujočih orgazmov . Torej je čudovit dodatek k življenju obeh spolov.
Izkoristite več supermoči narave z našim vodnik po zelenem čaju in med za kožo in telo.
Kako uporabljati ashwagandho
Uspešne študije o koristih ašvagande so se gibale od uživanja 250 mg do 600 mg ašvagande na dan. Morda boste potrebovali nekaj poskusov in napak, da boste našli svojo sladko točko, zato preberite oznake na dodatkih ashwagandhe za pravilne odmerke in se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke.
Grove Nasvet
Spreminjajte čas, ki ga vzamete
Ste tesnobni? Poskusite vzeti ašvagando zjutraj. Imate težave s spanjem? Vnesite dodatek pred spanjem. Najpomembneje je, da ašvagando jemljete dosledno, da boste videli rezultate – ne glede na to, kdaj vaše telo potrebuje dodatno dozo hladu.
Kako dolgo traja, da ashwagandha začne delovati?
Ljudje so opazili učinke ašvagande že v dveh tednih, vendar je vsako telo drugačno – zato lahko traja dlje, da opazite kakršne koli spremembe. Ena študija je opazila merljive učinke po osmih tednih, medtem ko je druga pokazala izboljšave po 10 tednih. Dajte svojemu telesu čas, da izkusi ta novi dodatek, preden se odločite, ali ašvaganda deluje za vas.
Stranski učinki Ashwagandhe
Ashwagandha je nežno zelišče, ki je varno za večino ljudi. Pri velikih odmerkih - običajno odmerkih, ki presegajo priporočeni odmerek - so poročali o neželenih učinkih, kot sta slabost in bruhanje. Sledite navodilom proizvajalca in se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete jemati nov dodatek.
Tiskanje
